Q. 균형 잡힌 식단이란? 다양한 종류의 음식을 적절한 양과 비율로 섭취하여 필요한 영양소를 모두 충족하는 식사 방식을 말한다. 이는 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하기 위해 반드시 필요하다. 균형 잡힌 식단을 구성하는 주요 요소들에는 어떤 것이 있는지 간략히 알아보자. 1. 단백질 : 고기, 생선, 계란, 두부 등에서 섭취할 수 있다. 단백질은 근육 및 조직 구축, 면역 체계 강화 등에 중요하다. 2. 탄수화물 : 과일, 채소, 곡물 등에 포함되어 있고 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 3. 지방 : 지방도 에너지원이며, 특정 비타민의 흡수를 돕는다. 불포화 지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)을 섭취하는 것이 좋으며 포화 지방과 트랜스 지방은 가능한 한 제한해야 한다. 4. 비..
