Positive Thinking_

당신의 건강을 지키는 첫걸음, 지금부터 혈당 조절 시작하세요!✔️혈당이란 무엇인가요?혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당(glucose)이 혈액 속에 존재하는 농도를 말합니다. 식사를 하면 음식이 소화되면서 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 혈액을 통해 몸 전체로 전달됩니다. 이 과정에서 인슐린이라는 호르몬이 혈당을 적정 수준으로 유지해줍니다.✔️혈당이 중요한 이유혈당이 너무 높거나 낮으면 몸에 다양한 문제가 생깁니다.[고혈당] 피로, 두통, 갈증, 당뇨병 위험[저혈당] 어지러움, 떨림, 심한 경우 의식 상실장기간 혈당이 높게 유지되면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환, 망막병증 등의 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다.✔️혈당 관리를 잘해야 하는 사람은? - 가족력이 있는 분 -..

Q. 균형 잡힌 식단이란? 다양한 종류의 음식을 적절한 양과 비율로 섭취하여 필요한 영양소를 모두 충족하는 식사 방식을 말한다. 이는 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하기 위해 반드시 필요하다. 균형 잡힌 식단을 구성하는 주요 요소들에는 어떤 것이 있는지 간략히 알아보자. 1. 단백질 : 고기, 생선, 계란, 두부 등에서 섭취할 수 있다. 단백질은 근육 및 조직 구축, 면역 체계 강화 등에 중요하다. 2. 탄수화물 : 과일, 채소, 곡물 등에 포함되어 있고 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 3. 지방 : 지방도 에너지원이며, 특정 비타민의 흡수를 돕는다. 불포화 지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)을 섭취하는 것이 좋으며 포화 지방과 트랜스 지방은 가능한 한 제한해야 한다. 4. 비..

건강은 최고의 자산이다, 이 말의 뜻을 절감하는 요즘-! 오늘은 고지혈증의 주원인은 무엇이고 이를 어떻게 예밥해야 할지에 대해 자세히 알려보려고 한다. [고지혈증이란?] 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높아진 상태를 말한다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 주의가 필요하다. [원인은 무엇일까?] 하나로 특정할 수 없지만 보통 아래와 같은 원인에 의해서 발병할 수 있다. 1. 식습관 : 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하면 혈중 지방 수치가 높아진다. 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식품을 자주 섭취하는 것은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이다. 2. 유전 : 가족 중에 고지혈증 환자가 있으면 그 확률이 높아진다. 유전적 요인으로 인해 LDL 콜레스테롤이 너무 많이 생산되..