고지혈증 원인과 예방법 자세히 알아보기

건강은 최고의 자산이다, 이 말의 뜻을 절감하는 요즘-!

오늘은 고지혈증의 주원인은 무엇이고 이를 어떻게 예밥해야 할지에 대해 자세히 알려보려고 한다.

[고지혈증이란?]
고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높아진 상태를 말한다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 주의가 필요하다.

[원인은 무엇일까?]
하나로 특정할 수 없지만 보통 아래와 같은 원인에 의해서 발병할 수 있다.

1. 식습관 : 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하면 혈중 지방 수치가 높아진다. 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식품을 자주 섭취하는 것은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이다.

2. 유전 : 가족 중에 고지혈증 환자가 있으면 그 확률이 높아진다. 유전적 요인으로 인해 LDL 콜레스테롤이 너무 많이 생산되거나 제거되지 않을 수 있다.

3. 비만 : 체중이 많으면 LDL 수치가 높아지고 HDL 수치가 낮아진다. 이는 비만으로 인한 대사 변화 때문

4. 당뇨병 : 당뇨병 환자는 종종 고지혈증을 동반한다. 당뇨병은 인슐린 저항성 및 현미경 속에서 장애행동을 일으켜 LDL와 HDL 콜레스테롤에 영향을 준다.

5. 알코올과 흡연 : 알코올과 흡연은 LDL 수치를 높여주고 HDL 수치를 낮춘다.


[예방법을 알아보자]

1. 건강한 식습관 유지 : 포화 지방, 트랜스 지방, 염분이 많은 음식의 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류 등 다양한 종류의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것, 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등도 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

2. 꾸준한 운동 : 일주일에 150분 이상의 중등도 운동(심장 박동수를 50-70%까지 올리는 운동) 혹은 75분 이상의 강도 높은 운동(심장 박동수를 70% 이상 올리는 운동)을 권장한다. 꾸준한 운동은 체중을 관리하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 HDL 콜레스테롤 수치를 높인다.

3. 체중 관리 : 체질량 지수(BMI)가 정상 범위 내에 있도록 체중을 관리해야 한다. 비만 상태에서는 LDL 콜레스테롤 수치가 올라감으로서 심혈관 질환 위험이 커진다.

4. 금연 및 음주 제한 : 흡연과 과음은 LDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

5. 스트레스 관리 : 스트레스는 혈압 상승과 함께 콜레스테롤 수치에도 부정적인 영향을 미친다.

6. 정기적인 건강검진 : 정기적으로 건강 검진을 받아 현재 자신의 건강 상태와 신체 기능을 파악하면서 필요할 경우 조기 치료로 복잡한 합병증 발생 가능성을 줄일 수 있다.

7. 합병증 관리 : 당뇨병이나 갑상선 기능 저하와 같은 기저질환을 잘 관리하는 것도 중요하다. 이러한 질환들은 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있다.


*정기검진을 통해 자신의 몸 상태를 확인하고 전문의와의 상담을 통해 정확히 진단받고 건강관리하는 것이 가장 중요하다.