Positive Thinking_

목차 Q. 갱년기 시기 갱년기는 여성의 생리적인 변화와 호르몬 변동이 일어나는 시기로, 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지 지속된다. (개인마다 갱년기의 시작과 지속 기간은 차이가 있을 수 있음) Q. 갱년기 증상, 특징 갱년기에는 여러 가지 증상이 나타날 수 있으며, 주로 다음과 같은 증상들이 포함된다. 1) 호르몬 변화로 인한 생리적 변화: 월경 주기의 불규칙성, 월경 혈량 및 기간의 변화 등이 나타날 수 있다. 2) 핵심 증상: 홍조, 야간 감뇨증(밤새 소변을 자주 보게 되는 것), 땀 흘림 등이 주요한 증상으로 나타날 수 있다. 3) 잠 부족과 피로: 수면 장애, 불면증, 피로감 등이 나타날 수 있다. 4) 정서적인 변화: 우울감, 불안감, 감정 변동 등 정서적인 면에서도 영향을 받을 수 ..

Q. 균형 잡힌 식단이란? 다양한 종류의 음식을 적절한 양과 비율로 섭취하여 필요한 영양소를 모두 충족하는 식사 방식을 말한다. 이는 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하기 위해 반드시 필요하다. 균형 잡힌 식단을 구성하는 주요 요소들에는 어떤 것이 있는지 간략히 알아보자. 1. 단백질 : 고기, 생선, 계란, 두부 등에서 섭취할 수 있다. 단백질은 근육 및 조직 구축, 면역 체계 강화 등에 중요하다. 2. 탄수화물 : 과일, 채소, 곡물 등에 포함되어 있고 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 3. 지방 : 지방도 에너지원이며, 특정 비타민의 흡수를 돕는다. 불포화 지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)을 섭취하는 것이 좋으며 포화 지방과 트랜스 지방은 가능한 한 제한해야 한다. 4. 비..

건강은 최고의 자산이다, 이 말의 뜻을 절감하는 요즘-! 오늘은 고지혈증의 주원인은 무엇이고 이를 어떻게 예밥해야 할지에 대해 자세히 알려보려고 한다. [고지혈증이란?] 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높아진 상태를 말한다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 주의가 필요하다. [원인은 무엇일까?] 하나로 특정할 수 없지만 보통 아래와 같은 원인에 의해서 발병할 수 있다. 1. 식습관 : 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하면 혈중 지방 수치가 높아진다. 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식품을 자주 섭취하는 것은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이다. 2. 유전 : 가족 중에 고지혈증 환자가 있으면 그 확률이 높아진다. 유전적 요인으로 인해 LDL 콜레스테롤이 너무 많이 생산되..